jak trenować

J/w, jak chcesz trenować boks - to marsz do klubu. Tam Cię naprowadzą co i jak.

Spokojnie, wszystke fałdy znikną jak zaczniesz odżywiać się zdrowo i trenować. Wtedy układ hormonalny i metabolizm wrócą do równowagi, a to samo z siebie poprawi estetykę sylwetki.

[...] tego wyjdzie ^^ Co do hantelkow to sa raczej slabe - tylko 2 kg, no ale coz innych nie mam... Chyba wiecej sprobuje cwiczyc z "atlasu cwiczen", ale stopniowo, bo niektore cwiczenia mecza mnie "doszczetnie", ale dzieki Wam jakos to bedzie mam nadzieje! Jak bede mial jeszcze jakies problemy - na pewno napisze ! Wielkie dzieki!

[...] się, wolniejsza reakcja, łatwo o kontuzję kolana. Jeżeli chodzi o trenowanie- z siłowni zrezygnowałem na rzecz TKD. Treningi mam conajmniej 3 razy w tygodniu (do pięciu jak chce). Treningi są dość intensywne. Evangelion>> nie rozumiesz problemu. Jest tak: W moim domu jest 7 osób, w tym 4 doroslych mężczyzn. Dwóch [...]

Nie polecalbym ci na poczatek zadnych suplementow poniewaz dla ciebie nie ma to zadnego znaczenia poniewaz dopiero zaczynasz trenowac wiec zawsze masz w sobie jakis tam potencjal sily ktora zostaje jak narazie niewykorzystana, wiec tak czy siak jak bedziesz trenowal w miare uplywu czasu bedziesz mial coaraz wiecej sily i osiagniesz to samo na [...]

Mhm kolego gruba sprawa. Jak by mi ktoś dał taką receptę jak zrobić żeby moje kopnięcia i uderzenia powalały to przestałbym trenować. Bo po co mi to by było. Trening trening i jeszcze raz trening

[...] Czy może będziesz rozbudowywał siłownie u siebie? W sumie dobrze, że zakupiłeś hantelki bo są większe możliwości niż sztangą, tym bardziej w domu. Łap może Ci się przydać jak będziesz chciał zmieniać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na silownie musialem dojeżdżać, wiec trudniej bylo mi regularnie cwiczyc i po miesiacu tracilem [...]

Od białka nie da się ''utyć'' gdyż jest to makroskładnik budulcowy o najwyższym efekcie termicznym. Ciało należy trenować kompleksowo, w innym przypadku mogą powstać dysproporcje które będą prowadzić do kontuzji i defektu sylwetki. Radzę poczytać, ale naprawdę to zrobić. http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi [...]

witaj, przede wszystkim ppowinienes poczytac jakie warunki nalezy spelnic przed badaniami krwi:-) ile dni nie trenowac przed, ile godzin przed nie jesc, aby wyniki wyszly jak najbardziej prawidlowe, dla spokoju ducha mozesz odtsawic na pare dni kreatyne i pozostale suple przed badaniami, aby nie bylo nieprawidlowosci, jednak jak wspomnial flex [...]

[...] zadajesz co najmniej dziwne- nie wiem czy z naszej strony nie należałoby zadać Ci pytania czy aby na pewno do właściwego działu trafiłeś...? stosuj ów trening Armstronga jak jest on ujęty- spokojnie i bez nerwowości, jeśli będziesz go wykonywał właściwie to myślę, zę na Twoim etapie rozwoju trochę Ci pomoże, a jeśli będzie brakowało jeszcze [...]

Nie. Jak trzymasz tłuszcz w nogach, to przy redukowaniu będzie schodził jako ostatni. Jak zaczniesz trenować porządnie nogi, to jeszcze ci się zwiększą, więc może dla twojej psychy lepiej zredukować najpierw.

[...] pod tytul " sala i urzadzenia " to polecam piaskownice i 2 kumpli, Ty lapiesz sie im za karki, a oni trzymaja Ci tylek.. no i skaczesz salto w tyl. Pozniej jak juz opanujesz troche lek to juz nie trzymasz ich za kark, ale oni Ciebie ciagle za tylek ( w razie strachu nie spadniesz dzieki nim na glowe ). No i technika wybicia: [...]

[...] to byś uważał że każdy człowiek ma prawo robić co mu się żywnie podoba w granicach prawa. Każdy człowiek ma własny rozum i propagowanie kobiecego mma nic nie zmieni. Jeżeli jakaś kobieta dowie się o tym sporcie i będzie chciała go trenować to nie jest to nienormalne zjawisko. Im częściej czytam Twoje wypowiedzi tym częściej mam wrażenie że [...]

jak zrobisz sobie kilka dni przerwy to nic sie nie stanie... prawda jest taka ze wazne jest miejsce zrobienia dziarki i tego jak sie bedzie goic.. ja trenuje boks od 3 lat, dziaralam sie na plecach i mialam trzy dni przerwy na czas foli.. potem wrocilam do treningow.. moj facet wydziaral rekaw i mial przerwy poltora tygodnia bo cala reka go bolala [...]

[...] zapasach musisz trenowac 3-4 razy w tygodniu, a mma obejmuje glownie elementy muay thai, zapasow i bjj. powiedzmy sobie szczerze ze nie ma mozliwosci tak rozleglej tematyki jak mma strescic w godzine czy dwie... chyba ze jako dodatek do innych sportow a trener mma pokazuje wam tylko np ground&pound-y. jesli chcesz cwiczyc sw-co polecam w [...]

Ponieważ przy stażu 2 miesięcy nie potrzebujesz dużej gamy ćwiczeń na daną partię aby pobudzić swój układ mięśniowy do wzrostu, w dodatku Twoja sylwetka nie ma priorytetów jak to wspomniałem wcześniej, co nie wyklucza Cię do tego żeby zacząć treningiem dzielonym ( tylko odpowiednio ułożonym ). Reasumując możesz wyciągnąć z tego mniej wysiłku, a [...]

Zależy jak sie trenuje ;P Osobiście przeciwko wkf'owi nic nie mam ;P. Trenuje juz 10 lat i efekty widać, fakt, ze dopiero po tym jak zaczałem trenować 3 lata temu bjj, ale widać :P A czemu sadzisz, ze to samobojstwo :>

[...] przed kolegami, nie udowadniaj nic Sobie. To mają być lekkie treningi. I pamiętaj siłownia NIE hamuje wzrostu, za duże ciężary mogą spowodować defragmentacje np. kręgosłupa jak jeszcze wszystko się rozrasta, (ale to by musiały być BARDZO DUŻE CIĘŻARY PRZEZ BARDZO DLUGI CZAS I WIELE RAZY NA DZIEŃ), ale nie zahamuje jego rozrostu! Zmieniony przez [...]

[...] chciałem własnie zwiększyć treningi z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Co do samych ćwiczeń i objętości, nauczono mnie trenować na wolnych ciężarach ale też co jakiś czas korzystanie z maszyn. ilość serii i powtórzeń mam stałą czyli 5x8 na każde ćwiczenie, ćwiczeń jest 3-4, z serii na serię nie dokładam ciężaru tylko jest cały czas [...]

Niech sobie przybywa lat ważne jest to jak się czujemy, ja naprzykład nie wyglądam na 22 lata. Na pewno najpierw jakieś krótsze starty a dopiero poźniej IRONMAN. Nie chodzi mi o wygranie czegoś tam tylko o sprawdzenie siebie, a po drodze mam jeszcze inne cele. Zresztą to nie było by to samo jakby ktoś mnie trenował czy kazał trenować od dziecka i [...]